13 Las Mejores Muñequeras para Levantamiento de Pesas en 2024
Tener en tus manos un par de las mejores muñequeras para levantamiento de peso puede animarte a añadir unos kilos a una barra o a elegir mancuernas más pesadas de una vez. Si eres un levantador avanzado o tienes un hambre especial por los pesos extremos, estas muñequeras pueden convertirse en tu herramienta número uno en el bolso del gimnasio.
Para todos los amantes del press de banca y sus muñecas, tengo noticias muy alentadoras. Hoy he probado las mejores muñequeras de halterofilia del mercado. Léelas todas y elige cuál meter en tu bolsa para el próximo entrenamiento.
¿Con Prisa?
¿Tienes prisa y no puedes seguir leyendo? ¿Qué tal si echas un vistazo a las Muñequeras de Velcro Premium WARM BODY COLD MIND?
El material WBCM es muy transpirable y absorbe bien el sudor. Además, las muñequeras son bastante resistentes y rígidas pero, al mismo tiempo, la compresión se puede regular fácilmente estirando y tirando de la muñequera hasta que las articulaciones queden fijas.
Las 13 mejores muñequeras analizadas
- WARM BODY COLD MIND Premium Velcro Wrist Wraps – Mejor en general
- Iron Bull Strength Premium Wrist Wraps – Subcampeón
- Tuff 16” Villain Wrist Wraps
- Rogue Fitness Wrist Wraps – Versátil Loop Wraps
- Gymreapers Weightlifting Wrist Wraps – Aprobado IPF
- ROGUE Leather Wrist Wraps – Muñequeras de cuero
- ELEMENT 26 Isowrap Wrist Wraps – Muñequeras de 1 pulgada
- GYMREAPERS Strength Wrist Wraps – Ajustable con diseño Twist And Tuck
- Iron Bull Strength Wrist Wraps & Lifting Straps Combo – Combo de muñequeras y correas de levantamiento
- WOD Nation Wrist Wraps
- Harbinger Red Line Wrist Wraps
- Hustle Athletics Wrist Wraps
- HiRui Wrist Compression Strap
He elegido nueve muñequeras deportivas y las he probado. Para decidirme por la ganadora, he comparado las principales cualidades que conforman un producto decente: diseño, comodidad, fiabilidad, costura y relación calidad-precio. En la siguiente tabla encontrarás un rápido resumen.
| Producto | Total | Diseño | Confort | Fiabilidad | Costura | Precio Calidad |
|---|---|---|---|---|---|---|
| WBCM | 49.5 | 10 | 9.5 | 10 | 10 | 10 |
| Iron Bull Premium | 49 | 10 | 9 | 10 | 10 | 10 |
| Tuff 16” Villain | 49 | 10 | 9.5 | 10 | 10 | 9.5 |
| Rogue | 48.5 | 9.5 | 10 | 10 | 9 | 10 |
| Gymreapers Weightlifting | 48.5 | 9.5 | 9.5 | 10 | 9.5 | 10 |
| Rogue Leather | 47 | 9 | 9 | 10 | 9.5 | 9.5 |
| Element 26 | 46.5 | 9.5 | 9 | 9.5 | 9 | 9.5 |
| Gymreapers Strength | 46 | 9 | 9.5 | 8.5 | 9 | 10 |
| Iron Bull Strength | 45.5 | 9 | 9 | 9.5 | 9 | 9 |
| WOD Nation | 45 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 |
| Harbinger | 44.5 | 9 | 9 | 9 | 8.5 | 9 |
| Hustle Athletics | 43.5 | 8.5 | 9 | 9 | 8 | 9 |
| HiRui | 43 | 8.5 | 8.5 | 8.5 | 8.5 | 9 |
1. WBCM Muñequeras de velcro premium
- Longitud: 30 cm / 45 cm (12″/18″)
- Anchura: 7.6 cm (3″)
- Material: Elástico, Algodón
- Tipo de cierre: Correa elástica con cierre de velcro resistente y puntadas cruzadas
- Presilla para el pulgar (sí/no): Sí
- Color: Negro/rojo
Las muñequeras de gimnasio WARM BODY COLD MIND son lo primero si buscas el mejor apoyo para tus articulaciones. Pueden convertirse en tu elección número uno si valoras un equipo asequible y de confianza.
La primera característica que hace que el producto WBCM sea el mejor es un sólido sistema de cierre. Es seguro y fiable, por lo que no tienes que preocuparte por perder el soporte en medio de un set pesado.
Otra ventaja es que el material WBCM es muy transpirable y absorbe bien el sudor. Además, las muñequeras son bastante resistentes y rígidas pero, al mismo tiempo, la compresión puede regularse fácilmente estirando y tirando de una venda hasta que tus articulaciones queden fijas con la firmeza que necesites.
Otra razón por la que las WBCM son las mejores muñequeras para deadlift es el precio. Son francamente asequibles incluso para los aficionados que no están dispuestos a invertir grandes sumas de dinero en equipamiento. Sin embargo, la calidad cumple también las expectativas de los atletas profesionales.
Por último, WBCM ofrece un programa de entrenamiento junto con las muñequeras, y todos esto se mantienen entre los precios más bajos. Sólo tienes que elegir esta opción en Amazon y obtendrás un programa de un atleta Olímpico para obtener los mejores resultados con las muñequeras.
En cuanto a los inconvenientes, estas muñequeras sólo tienen una opción de color disponible – el típico negro y rojo. Para la mayoría de los atletas, no será un problema, pero algunos levantadores enamorados de las equipaciones llamativas pueden encontrarlas un poco aburridas.
En definitiva, las muñequeras WBCM pueden hacer que miles de tus entrenamientos sean cómodos y seguros. ¡Y no tienes por qué gastarte tus ahorros en eso!
Las muñequeras de gimnasio WARM BODY COLD MIND son lo primero si buscas el mejor apoyo para tus articulaciones. Pueden convertirse en tu elección número uno si valoras un equipo asequible y de confianza.
Positivos:
Podría ser mejor:
2. Muñequeras Iron Bull Strength Premium
- Largo: 20
- Anchura: 7.6 cm (3¨)
- Material: Algodón
- Tipo de cierre: Gancho y bucle
- Presilla para el pulgar (sí/no): Sí
- Color: Negro/rojo
- Certificación: Aprobado por la USPA y la IPL
Iron Bull premium son unas de las mejores muñequeras para deadlift. Funcionan bien para atletas serios que necesitan suficiente longitud y fiabilidad para soportar sus articulaciones en las situaciones más extremas. Por otra parte, el precio de tal calidad es sólo la media en el mercado.
En primer lugar, las muñequeras están pensadas para fijar las muñecas más grandes en las series más pesadas. Por lo tanto, su longitud está en el extremo superior y el material es bastante duro. Bueno, en este caso tienes que elegir entre comodidad y estabilidad o simplemente optar por el término medio, como el ganador.
Al tratarse de una opción premium, las costuras son realmente fiables. Incluso después de un montón de sesiones pesadas, las muñequeras todavía pueden parecer nuevas. Si te gustan los entrenamientos intensos y las inversiones a largo plazo, deberías echar un vistazo a Iron Bull Premium. Además, el precio de estas vendas es sorprendentemente asequible.
Otra agradable ventaja es la elección de colores. La mayoría de los productos del mercado sólo vienen en negro y rojo, mientras que Iron Bull también tiene opciones en azul, verde, gris y negro total. También debo admitir que el diseño general se ve muy elegante y profesional una vez que se envuelve la muñeca.
En resumen, las muñequeras de primera calidad Iron Bull son ideales para levantadores serios, conscientes de que la mayor estabilidad y calidad a menudo conllevan cierta incomodidad.
Las muñequeras de primera calidad Iron Bull son ideales para levantadores serios, conscientes de que la mayor estabilidad y calidad a menudo conllevan cierta incomodidad.
Positivos:
Podría ser mejor:
3. Muñequeras Tuff 16" Villain
- Longitud: 40 cm, 60 cm, 76 cm (16", 24", 30")
- Ancho: 7.6 cm (3¨)
- Material: Mezcla de algodón y poliéster elástico
- Tipo de cierre: Velcro
- Presilla para el pulgar (sí/no): No
- Color: Negro
Diseñadas por un quiropráctico y atleta recreativo, el Dr. Jaysen Sudnykovych, estas muñequeras satisfacen las necesidades de los atletas principiantes y los levantadores avanzados durante las duras sesiones de levantamiento cuando se enfrentan a una falta de estabilidad de la muñeca. Las muñequeras Tuff proporcionan una sujeción excelente al realizar levantamientos olímpicos, por lo que mantendrás las muñecas más estables al levantar pesos.
Las muñequeras Tuff actúan como un cinturón para tus muñecas gracias al auténtico y exclusivo "Belt Loop Tightening System". La ausencia de presillas para los pulgares no afecta a la eficacia de los entrenamientos de levantamiento de pesas. Además, cuentan con un parche de silicona en la etiqueta que proporciona la máxima durabilidad durante los duros levantamientos.
El material utilizado es una mezcla de algodón y poliéster, que permite que las envolturas absorban el sudor sin preocuparse por la irritación de la piel. La calidad de las costuras y el patrón garantizan una sujeción total de las muñecas y los antebrazos.
También puede elegir las opciones de 24" y 30", que son más rígidas y proporcionan el mayor nivel de estabilidad. Son perfectas para levantadores de pesas y powerlifters serios, ya que proporcionan la máxima sujeción gracias a su mayor longitud. Muchos atletas que levantan más de 600 levantamientos las utilizan, e incluso el récord mundial de press de banca se batió con estas Muñequeras Villain.
Las muñequeras Tuff actúan como un cinturón para las muñecas gracias al auténtico y exclusivo "Belt Loop Tightening System". La ausencia de presillas para los pulgares no afecta a la eficacia de los entrenamientos de halterofilia.
Positivos:
Podría ser mejor:
4. Muñequeras Rogue Fitness
- Longitud: 30 cm / 45 cm / 60 cm (12"/18"/24")
- Anchura: 7.6 cm (3¨)
- Material: Elástico, algodón, poliéster
- Tipo de cierre: Gancho y bucle
- Presilla para el pulgar (sí/no): Sí
- Color: Negro/rojo, blanco, rojo/blanco, aqua/rosa, azul/blanco, gris/negro, verde/negro
Rogue se queda un poco por detrás de la opción anterior. En general, estas muñequeras son una opción bien testeada que da todo lo necesario para la estabilidad de la muñeca y no toma mucho dinero de tu billetera.
En primer lugar, Rogue quiere dar soporte a las muñecas de cualquier atleta, ya sea un enorme powerlifter o una mujer con manos diminutas. Ofrecen 3 tamaños diferentes, de 12 a 24 pulgadas, para que cualquiera pueda elegir el ajuste más eficaz y cómodo. Además, el material es muy elástico y, por lo tanto, se siente bastante suave en la piel. Así que si necesita una opción flexible y versátil, elija una corta y si busca una fijación fuerte junto con una cobertura ajustada, decídase por las muñequeras más largas.
Además, esta opción puede resultar ser la mejor muñequera para los atletas de functinal fitness u otras personas que no quieren bloquear sus muñecas por completo, pero sólo están buscando un poco de apoyo moderado. Las muñequeras mantienen las articulaciones fijas pero con suficiente movilidad para realizar ejercicios dinámicos, especialmente si eliges una talla de 12 pulgadas.
En cuanto a los inconvenientes, algunos comentarios sobre las muñequeras dicen que Rogue debería trabajar más en la calidad de las costuras. Para mí, todo parece limpio y fiable, pero después de algún tiempo de cargas pesadas se pueden ver varios hilos. Sin embargo, si eres lo suficientemente cuidadoso, estas muñequeras pueden ser tus favoritas durante un par de años.
En definitiva, Rogue se ocupa de todos los tamaños de muñeca y todos los deportes, dándole total libertad para elegir el nivel de compresión y sujeción que desee.
Estas muñequeras son una opción bien testeada que ofrece todo lo necesario para la estabilidad de la muñeca y no te quita mucho dinero de la cartera.
Positivos:
Podría ser mejor:
5. Muñequeras de Halterofilia Gymreapers
- Largo: 45 cm (18¨)
- Anchura: 7.6 cm (3¨)
- Material: Elástico, poliéster
- Tipo de cierre: Gancho y bucle
- Presilla para el pulgar (sí/no): Sí
- Color: Negro, camuflaje, verde militar, azul marino, rosa, rojo, blanco, rojo/blanco
- Certificación: Aprobado por la IPF y la USPA
Las vendas Gymreapers son el término medio en todos los sentidos. Son una gran elección para los aficionados o para aquellos que quieren aliviar sus muñecas pero al mismo tiempo mantenerse flexibles y móviles.
Lo primero que noté es que el material es bastante suave, en comparación con otras opciones de mi lista, pero las vendas no son finas ni ligeras. Envuelven las manos cómodamente y proporcionan un soporte más moderado que una fijación frígida. Supongo que a muchos principiantes les parecerán una buena opción para empezar.
Aun así, la longitud es suficiente para obtener también una sujeción adecuada. Las 18 pulgadas pueden cubrir incluso muñecas gruesas con unas pocas capas y el material elástico permite ajustarlo todo al nivel deseado.
Aún así, seguirán siendo lo suficientemente flexibles para functinal fitness o levantamientos olímpicos de todos modos. Además, pueden resultar cómodas muñequeras de deadlift, ya que no bloquean la circulación ni se clavan en la piel, sino que proporcionan comodidad y confianza en las muñecas.
Sin embargo, no recomendaría las vendas Gymreapers a los atletas avanzados que buscan la máxima fiabilidad y robustez. Es posible que les resulten demasiado ligeras para las series más extremas, por lo que será mejor que avancen en mi lista y encuentren allí productos más adecuados para su entrenamiento.
Además, las costuras no son las más fiables. Al principio, las costuras parecen perfectas, pero al cabo de un tiempo pueden deshilacharse.
En resumen, las muñequeras Gymreapers son ideales para los aficionados, los principiantes o las personas que necesitan la máxima flexibilidad, movilidad y comodidad.
Las envolturas Gymreapers son una excelente elección para los aficionados o para aquellos que desean confortar sus muñecas pero al mismo tiempo mantenerse flexibles y móviles.
Positivos:
Podría ser mejor:
6. Muñequeras de Cuero Rogue
- Largo: 50 cm (20')'
- Ancho: 60 cm (2.5')'
- Material: Piel
- Tipo de cierre: Hebilla de rodillo de latón niquelado
- Presilla para el pulgar (sí/no): No
- Color: tostado
Rogue es conocida por su equipo de alta calidad, por lo que no es de extrañar que sus muñequeras de cuero sean de primera categoría. Son funcionales, elegantes y duraderas.
Puedes elegir entre un diseño de una sola correa o de doble correa, y la versión de una sola correa tiene la innovadora característica Pioneer Cut. Fue desarrollada por Steve Stohm y el equipo de cuero de Pioneer, haciendo que las correas sean más ajustables.
La hebilla de lengüeta estándar del sector utiliza dos líneas de orificios desplazados y hace que el ajuste sea muy preciso, ya que permite apretar las correas en incrementos más pequeños. El resultado son unas correas ajustadas y seguras, pero cómodas al mismo tiempo. Para ser justos, tendrás que acostumbrarte a ellas antes de que te resulten cómodas, pero eso es lo que ocurre con el cuero en general.
La calidad de la piel es fantástica y las correas parecen de primera calidad. Son robustas y sujetan bien, y los remaches de latón niquelado y las hebillas de rodillo las hacen realmente resistentes.
Miden aproximadamente 20'' de largo y 2,5'' de ancho. Se ajustan cómodamente a las muñecas sin impedir el movimiento. Y si te cuesta motivarte (¿a quién no le pasa a veces?), el mantra de Terry Todd "Don't Weaken" ("No te debilites") marcado en negro sobre la piel de color tostado te recuerda que tienes que seguir adelante porque merece la pena.
La calidad del cuero es fantástica y las vendas parecen de primera calidad. Son robustas y sujetan bien, y los remaches de latón niquelado y las hebillas de rodillo las hacen realmente resistentes.
Positivos:
Podría ser mejor:
7. Muñequeras Element 26 Isowrap
- Largo: 83 cm (33'')
- Ancho: 2.5 cm (1¨)
- Material: Algodón, piel de ante
- Tipo de cierre: Velcro
- Presilla para el pulgar (sí/no): Sí
- Color: Negro
Las muñequeras IsoWrap han sido desarrolladas por un doctor en fisioterapia para ofrecer la máxima sujeción y comodidad. Element 26 quería revolucionar el enfoque convencional para el apoyo de la muñeca y hacer envolturas que atienden a una amplia gama de atletas.
Lo que diferencia a estas muñequeras de las de la competencia es que se centran en la sujeción del hueso escafoides, que es una zona fundamental muy propensa al dolor y las molestias durante los entrenamientos.
A diferencia de los diseños tradicionales de 3 pulgadas que no abordan realmente este problema, las vendas IsoWrap están diseñadas para ofrecer un soporte específico y proporcionar alivio precisamente en esa zona. Este enfoque está muy centrado y no es para nada efectista: estas vendas pueden hacer un gran trabajo para aliviar el dolor.
Otra gran característica es la versatilidad: ya sea que estés haciendo cleans, press de banca, thrusters, sentadillas por encima de la cabeza o pelotas de pared, estas envolturas proporcionarán un soporte excepcional y harán que los entrenamientos intensos sean más fáciles. Estabilizan tus muñecas y te permiten superar tus límites.
Por supuesto, no son perfectos, y hay margen de mejora aquí. El velcro no es de la mejor calidad y se desgasta antes de lo que cabría esperar. Además, es posible que después del entrenamiento las vendas dejen manchas negras en las muñecas.
Lo que diferencia a estas vendas de las de la competencia es que se centran en sujetar el hueso escafoides, que es una zona fundamental muy propensa al dolor y las molestias durante los entrenamientos.
Positivos:
Podría ser mejor:
8. Muñequeras de Fuerza Gymreapers
- Largo: 91 cm (36')'
- Ancho: 7.6 cm (3¨)
- Material: Algodón Algodón
- Tipo de cierre: Ajuste por torsión
- Trabilla para el pulgar (sí/no): No
- Color: Negro, gris, verde, tostado, azul marino, rosa, rojo camuflaje
Las muñequeras pueden ser voluminosas y distraer por ello. Si usted es una de esas personas que luchan por encontrar muñequeras de apoyo que no añaden volumen, es probable que realmente les gusten estas. Son un poco más finas de lo que cabría esperar de unas muñequeras, pero siguen cumpliendo su función.
Estas muñequeras son fáciles de ajustar y podrás encontrar el nivel perfecto de compresión en un instante.
Proporcionan un buen apoyo para los movimientos compuestos, WODs, overhead presses, power cleans, snatches... Se envuelven muy bien y hacen su trabajo. Aunque les falta un poco de elasticidad para que se ajusten mejor, siguen siendo buenos.
Con 36'' de largo y 3'' de ancho, ofrecen bastante cobertura, y las costuras reforzadas son limpias, simétricas y hacen que las vendas sean más duraderas. Estas vendas te durarán bastante aunque tus entrenamientos sean muy intensos.
Se sienten un poco finas en las muñecas, pero si te gusta la sensación de apenas tenerlas puestas, esto no será un problema.
Estas vendas son fáciles de ajustar y podrás encontrar el nivel perfecto de compresión en un abrir y cerrar de ojos. Proporcionan un buen soporte para movimientos compuestos, WODs, overhead presses, power cleans, snatches.
Positivos:
Podría ser mejor:
9. Iron Bull Strength Wrist Wraps & Lifting Straps Combo
- Longitud: 30 cm / 45 cm / 60 cm (12"/18"/24")
- Anchura: 7.6 cm (3¨)
- Material: Elástico, algodón, poliéster
- Tipo de cierre: Gancho y bucle
- Presilla para el pulgar (sí/no): Sí
- Color: Negro/rojo, blanco, rojo/blanco, aqua/rosa, azul/blanco, gris/negro, verde/negro
Las muñequeras Iron Bull ocupan el cuarto lugar. Podrían ser una buena opción para los levantadores empedernidos que necesitan el mayor apoyo y aman las grandes ofertas.
Esta marca ofrece, quizás, el mejor kit si te gusta obtener lo máximo por un precio razonable. Por una suma media, obtienes 2 productos a la vez -muñequeras de levantamiento de pesas y straps-, todo para que tu agarre resista bien todos tus retos. Esta es una de las razones por las que los productos Iron Bull son tan populares en el mercado. Y las muñequeras también siguen esta regla: son lo bastante asequibles incluso para los principiantes que se inician en el mundo del equipamiento deportivo.
Otra ventaja es la longitud. 20 pulgadas es sólo un término medio, pero suficiente para envolver incluso una muñeca enorme un par de veces. Si te gustan los press de banca pesados, tal tamaño podría llegar a ser un beneficio significativo. Además, puedes regular la compresión tirando de una correa y luego abrochando el velcro.
En cuanto a la comodidad, las vendas pueden resultar un poco duras para la piel. Pero hay que entender que cualquier muñequera que proporcione un soporte elevado será de alguna manera rígida y dura en la muñeca. Puede ser un problema para los principiantes o para aquellos que necesitan la máxima flexibilidad y versatilidad, pero será un caso habitual para los levantadores más duros que trabajan constantemente con grandes pesos.
Otra ventaja es el paquete. Si buscas un regalo económico para tu compañero de gimnasio, Iron Bull tiene una buena opción para ti. Además, ¡las straps también le vendrán muy bien a cualquier levantador de pesas!
En cuanto a las desventajas, si trabajas constantemente con cargas enormes, estas vendas pueden mostrar algunos signos de desgaste bastante pronto. Puedes encontrar algunos hilos pegados en las costuras después de unos meses de duros entrenamientos.
Así que si usted decidió agarrar un par de estos, es mejor ser suave con ellos para hacer su vida más larga.
En resumen, las muñequeras Iron Bull son estupendas para conseguir la máxima estabilidad en las articulaciones y también tienen algunas bonificaciones agradables para el agarre.
Estas envolturas son una opción bien probada que ofrece todo lo necesario para la estabilidad de la muñeca y no te quita mucho dinero de la cartera.
Positivos:
Podría ser mejor:
10. Muñequeras WOD Nation
- Longitud: 30 cm / 45 cm (12"/18")
- Anchura: 7.6 cm (3¨)
- Material: Poliéster
- Sistema de cierre: velcro
- Presilla para el pulgar (sí/no): Sí
- Color: Negro/azul claro, negro, negro/gris, negro/naranja, negro/rojo, camuflaje bandera, camuflaje verde, camuflaje rosa, negro/amarillo, negro/rosa
Las muñequeras WOD Nation son ideales para functinal fitness y levantamientos olímpicos, y también pueden convertirse en un magnífico regalo para este tipo de atletas.
La primera impresión es muy buena por el interesante envoltorio. Las vendas se venden en una elegante bolsa de punto con una etiqueta llamativa. Es muy cómodo guardar y transportar las muñequeras de esta forma: siempre están en orden y listas para sujetar las muñecas en cualquier momento. Además, un regalo así puede resultar una agradable sorpresa para cualquier deportista.
Otra ventaja son los dos tamaños: 12 y 18 pulgadas. Puedes elegir la que mejor se adapte a tu tipo de deporte y a tus necesidades personales. Además, el material es muy elástico para que puedas ajustar la compresión con precisión y mantenerte tan flexible o estable como desees.
En cuanto a los inconvenientes, las costuras no son las mejores, por lo que las muñequeras podrían no soportar cientos de sesiones pesadas. Son estupendas para cargas dinámicas moderadas, pero los powerlifters profesionales pueden considerar que no son lo bastante rígidas ni duraderas para satisfacer sus expectativas. Además, esta opción tampoco es la mejor en cuanto a precio.
En general, WOD Nation ofrece una buena versatilidad, especialmente para ejercicios dinámicos y cargas moderadas.
Las muñequeras WOD Nation son ideales para el fitness y los levantamientos olímpicos, y también pueden convertirse en un magnífico regalo para estos deportistas.
Positivos:
Podría ser mejor:
11. Muñequeras Harbinger Red Line
- Largo: 45 cm (18¨)
- Anchura: 7.6 cm (3¨)
- Material: Nylon
- Sistema de cierre: velcro
- Presilla para el pulgar (sí/no): Sí
- Color: Camo, bandera, oro, camo gris, rojo
Las muñequeras Harbinger pueden ser adecuadas para principiantes o para entrenamientos ligeros, pero no funcionarán bien para entrenamientos pesados. Aun así, puedes elegir un par como opción de iniciación por un precio bastante asequible.
Para empezar, la longitud de las envolturas es de 18 pulgadas que es justo el término medio. En este caso, puedes cubrir incluso muñecas gruesas con unas cuantas capas, pero tampoco será demasiado para manos pequeñas. Además, el material es bastante cómodo en la muñeca, no pica ni se clava en la piel.
Otra ventaja son los diversos colores y diseños que ofrece Harbinger. Puedes elegir algo para destacar en el gimnasio o simplemente impresionar a tu amigo con un regalo.
Sin embargo, no recomiendo estas muñequeras para levantadores pesados y entrenamientos avanzados. La costura se queda por detrás de otras opciones anteriores y puede que te encuentres con algunos hilos que se despegan enseguida. Prepárate para que el velcro pueda despegarse después de algún tiempo pero, como he dicho antes, Harbinger es una opción justa para principiantes.
En definitiva, las muñequeras Harbinger son buenas para principiantes pero, por desgracia, no impresionan a los atletas por su durabilidad.
Las muñequeras Harbinger pueden ser adecuadas para principiantes o para entrenamientos ligeros, pero no funcionarán bien para entrenamientos intensos.
Positivos:
Podría ser mejor:
12. Muñequeras Hustle Athletics
- Longitud: 30 cm / 45 cm (12"/18")
- Anchura: 7.6 cm (3¨)
- Material: Algodón, elástico
- Sistema de cierre: velcro
- Presilla para el pulgar (sí/no): Sí
- Color: Negro, camuflaje ártico, verde militar, rosa/negro, stealth, USA
Las muñequeras Hustle Athletics son otro producto decente en el mercado. Funcionan bien para principiantes y aficionados, pero pueden no ser adecuadas para atletas profesionales.
La calidad general es buena y lo suficientemente completa como para durar unos meses de cargas moderadas sin problemas. Aún así, después de un tiempo, el velcro podría ir a peor, especialmente si le pones mucha tensión con regularidad.
Me gusta que las vendas tengan dos tallas disponibles para que puedas elegir la que mejor se adapte a tu entrenamiento. Además, hay muchos colores y diseños para que todo el que quiera destacar pueda hacerlo con un equipamiento llamativo.
Uno de los inconvenientes es el diseño. El problema es con el velcro que tiene una parte pegajosa hacia arriba por lo que puede enganchar tu ropa durante un entrenamiento. Puede resultar bastante molesto.
En definitiva, las muñequeras Hustle Athletics pueden ser estupendas para los principiantes, pero no es probable que satisfagan las necesidades de los atletas avanzados.
Las muñequeras Hustle Athletics son otro producto decente en el mercado, funcionan bien para principiantes y aficionados, pero pueden no ser adecuadas para atletas profesionales.
Positivos:
Podría ser mejor:
13. Muñequera de compresión HiRui
- Largo: 45 cm (18”)
- Anchura: 7.6 cm (3”)
- Material: Nylon
- Sistema de cierre: velcro
- Presilla para el pulgar (sí/no): No
- Color: Negro
Las muñequeras HiRui terminan las últimas de mi lista pero siguen siendo buenas en algunos casos.
Las recomendaría a quienes tengan problemas articulares pero quieran entrenar o simplemente realizar sus actividades diarias sin dolor ni molestias. Las vendas no están pensadas únicamente para el levantamiento de pesas, sino que resultan muy útiles incluso para aliviar el dolor durante el día.
Puedes ponértelas durante mucho tiempo y no cortarán la circulación en caso de que no los aprietes con firmeza. Aun así, proporcionan una sujeción cómoda y confianza en tu seguridad.
En el gimnasio, este tipo de vendas de compresión pueden ser adecuadas para principiantes o para quienes no realizan grandes esfuerzos con regularidad. En cuanto a los atletas avanzados, pueden encontrar poco valor en un producto de este tipo, ya que no está diseñado para sus necesidades especiales. Además, las vendas no soportan grandes cargas, por lo que un desafío de este tipo puede acabar en desgarros u otros daños.
Aun así, el precio es muy asequible para que cualquier persona pueda proporcionar a sus muñecas comodidad y apoyo.
En resumen, las envolturas HiRui son adecuadas para el entrenamiento con pesas ligero o moderado, así como para el uso diario, pero no satisfacen a los levantadores de cargas pesadas.
Las envolturas HiRui son adecuadas para el entrenamiento con pesas ligeras o moderadas, así como para el uso diario, pero no satisfacen a los levantadores de cargas pesadas.
Positivos:
Podría ser mejor:
Qué son las muñequeras: Descripción general, cómo funcionan
Si alguna vez has tenido que interrumpir un entrenamiento por dolor en la muñeca sin tener una lesión real, entonces ya puedes adivinar para qué están diseñadas las muñequeras. Básicamente, pueden ayudarte a tener un entrenamiento más efectivo y hacer más repeticiones sin tener que luchar demasiado con el dolor. Proporcionan un soporte adicional y minimizan la tensión en las articulaciones.
Las muñequeras son bandas de sujeción diseñadas para estabilizar y reforzar la muñeca durante el levantamiento de pesas, el levantamiento de potencia o cualquier otro ejercicio que ejerza mucha tensión sobre las articulaciones de la muñeca. Suelen estar fabricadas con materiales duraderos, como elástico, algodón o mezclas de neopreno, y se colocan alrededor de la muñeca con un mecanismo de cierre seguro (normalmente un sistema de velcro con velcro). Ofrecen un equilibrio entre estabilidad, movilidad y sujeción de las muñecas.
Las muñequeras se centran en sujetar las muñecas, limitando el movimiento excesivo, reduciendo la tensión y evitando la sobreextensión durante levantamientos pesados o movimientos repetitivos. Pueden ofrecer compresión y estabilidad, mejorar la alineación de la muñeca y, posiblemente, ayudarle a mantener la forma adecuada.
¿Cuáles son los beneficios de usar muñequeras para levantar pesas?
Los deportistas empiezan a vendarse las muñecas por diferentes motivos. A continuación le explicaré los puntos principales.
1. Soporte en Muñecas
El primer beneficio que aportan las muñequeras es el apoyo articular. La mayoría de los deportistas las utilizan por este motivo y todos los demás puntos de mi lista se derivan también de éste.
Resulta especialmente útil si tienes muñecas delgadas que necesitan un impulso adicional para hacer frente a pesos pesados. La mayoría de los atletas pueden añadir algunos kilos a sus cargas de entrenamiento cuando empiezan a utilizar muñequeras. El resultado es una mejora de la estabilidad, la mecánica, la coordinación y también de la confianza.
2. Prevención de lesiones
Como las muñequeras sujetan y mantienen fijas las articulaciones, también reducen el riesgo de lesiones. Cuando trabajas constantemente con pesos extremos, esta ventaja puede darte el valor para batir un nuevo récord personal y, lo que es más importante, hacerlo con seguridad.
3. Alivio del dolor
Como las muñequeras quitan la mayor parte de la carga de las muñecas, pueden aliviar bastante bien el dolor articular. Si has tenido alguna lesión en el pasado o simplemente sientes alguna molestia al levantar pesas, prueba las muñequeras para aliviar el dolor.
4. Técnica mejorada
El apoyo y la estabilidad adicionales en las muñecas le proporcionan una mejor percepción del espacio y de los movimientos. De este modo, se puede notar una mejora significativa en la técnica y la mecánica. Este beneficio también está estrechamente relacionado con la seguridad, así como con un mayor rendimiento.
¿Cuáles son las posibles desventajas de las muñequeras?
Por muy buenas que sean, las muñequeras a veces pueden hacer más mal que bien. Si confía demasiado en ellas, podría debilitar los músculos de la muñeca y dificultar el desarrollo natural de su fuerza con el tiempo. Recuerda que están pensadas como una herramienta, no como una muleta.
También pueden limitar la movilidad de las muñecas durante el levantamiento, ya que su uso continuado puede dificultar la amplitud de movimiento "funcional" de las articulaciones, lo que puede afectar al rendimiento en ejercicios que dependen de la flexibilidad de las muñecas bajo carga. La fuerza de agarre también puede verse afectada, ya que si los músculos reciben constantemente apoyo externo, no tendrán la necesidad de fortalecerse de forma natural.
La irritación de la piel también es bastante común debido a la fricción entre la piel y las vendas. Esto también puede ocurrir si las vendas no se ajustan correctamente.
Nuestro experto, Jacek, añade:
"Utilizo las muñequeras sólo en el caso de trabajo de mayor volumen, como mi día de esfuerzo dinámico, cuando la muñeca está expuesta a altas repeticiones y su fuerza/resistencia se está convirtiendo en un factor limitante de mi rendimiento. No las utilizo fuera de esa situación para evitar una dependencia excesiva. Las que estoy usando - WBCM - ¿por qué? Porque literalmente no hay nada que cambiaría en ellos - son como hechos a medida para mí 🙂"
¿Cuándo se necesita una muñequera?
Las muñequeras se utilizan principalmente para sujetar y estabilizar la muñeca. Es posible que las necesites para realizar levantamientos extremos que ejerzan presión sobre las articulaciones: press de banca, press por encima de la cabeza, jerk, snatch, sentadillas, etc. En general, puedes ponértelas siempre que sientas alguna molestia.
Las muñequeras son las más beneficiosas para el powerlifting, pero también resultan útiles en la halterofilia, el culturismo, el functinal fitness y el fitness. Mejoran la técnica y la mecánica y por eso algunos atletas pueden añadir unos cuantos kilos a la barra una vez que se envuelven las muñecas. Por lo tanto, utilizarlas para alcanzar el récord personal de tus sueños también tiene sentido.
Además, los deportistas pueden querer algo de compresión para aliviar el dolor de muñeca. Si has tenido alguna lesión articular en el pasado, fijar las muñecas en su sitio suele darte una sensación de seguridad y comodidad. Así que si el entrenamiento con pesas sigue estando en tu lista de sueños debido a algún problema articular, dale una oportunidad a las muñequeras.
¿Cómo he elegido las mejores muñequeras para levantar pesas?
A la hora de elegir las mejores muñequeras, he evaluado las principales cualidades y ahora te explicaré los criterios paso a paso.
1. Diseño
En esta fase, he puntuado la eficacia y la comodidad. Si las envolturas son rápidas y fáciles de usar y todos los elementos funcionan para ofrecer la mejor experiencia al usuario, he dado 10 puntos. Si hay pequeños fallos en el funcionamiento de algunas partes, he dado una puntuación media. Y algunos fallos importantes suponen un 9.
2. Confort
La comodidad es especialmente importante para los principiantes y quienes realizan entrenamientos dinámicos. Normalmente, estos deportistas quieren un ajuste ceñido y no les gusta que algo les moleste. La comodidad depende del material: si es áspero, rígido o pica. Si hay algún problema, los envoltorios acaban en 9,5 o 9.
3. Fiabilidad
La fiabilidad depende del sistema de cierre. Si está pensado para soportar pesos extremos, el velcro está bien cosido a la envoltura y no se despega después de unos cuantos entrenamientos. Tales productos obtienen sólidos 10 puntos.
4. Costura
La calidad de las costuras no necesita explicación. Si las envolturas muestran hilos de costura o deshilachados de inmediato o después de algunas sesiones, es una mala señal que desplaza una opción hacia abajo en la lista.
5. Precio-Calidad
Si usted es un levantador seguro de sí mismo que quiere conseguir un par de muñequeras fiables y pagar una suma razonable, decídase por la ganadora - WBCM - o la subcampeona - Iron Bull. Funcionarán bien, sujetando tus muñecas durante muchos entrenamientos pesados. Pero si quieres una opción de iniciación que sea más ligera y versátil, encuentra algunos productos económicos con 10 puntos menos en mi lista.
Muñequeras vs Straps vs Guantes - Elegir el equipo adecuado para nuestras necesidades de levantamiento
Las muñequeras son geniales y mucha gente no puede imaginar su rutina de entrenamiento sin ellas, pero eso no significa que vayan a ser perfectas para ti. Hay otras opciones cuando se trata de soporte para la muñeca y conocer las diferencias entre ellas puede ayudarte a hacer una mejor elección.
Las muñequeras están diseñadas principalmente para estabilizar y sujetar la articulación de la muñeca. Proporcionan compresión y pueden reducir el riesgo de lesiones durante los ejercicios de press (como levantamiento de pesas, powerlifting, etc.). Refuerzan las muñecas, limitan el movimiento excesivo y actúan como una capa adicional de protección para los ligamentos y tendones. Son muy populares entre las personas que buscan apoyo para sus muñecas.
Por otro lado, las muñequeras se centran más en reducir las demandas de fuerza de agarre durante el levantamiento que en centrarse específicamente en las muñecas. Se utilizan durante levantamientos pesados para reducir las demandas de fuerza de agarre y permitirle concentrarse en la participación de sus grupos musculares objetivo sin preocuparse de que su agarre falle. Se colocan alrededor de la muñeca y, a continuación, alrededor de una barra o una mancuerna.
Los guantes tienen una doble función: protegen la palma de la mano de callosidades, ampollas y abrasiones y proporcionan una capa adicional para un mejor agarre (especialmente cuando se trata de equipos resbaladizos o sudorosos). Son muy populares entre las personas que quieren proteger sus manos y muñecas al tiempo que mantienen un agarre seguro, especialmente cuando se trata de ejercicios como pull-ups, escalada de cuerda, o cualquier cosa que implique kettlebells.
| Características | Muñequeras | Straps | Guantes |
|---|---|---|---|
| Propósito | Estabilizan las muñecas, proporcionan apoyo articular | Mejora el agarre y la fuerza en levantamientos pesados | Proteger las palmas, mejorar ligeramente el agarre |
| Funcionalidad | De apoyo, restringen el movimiento excesivo | Mejora la capacidad de levantamiento al reducir la exigencia de fuerza sobre el agarre | Protección de las manos, pequeña mejora del agarre |
| Uso común | Halterofilia, powerlifting, ejercicios de prensa, gimnasia | Deadlifts, pull-ups, tirones pesados, ejercicios de tracción | Varios ejercicios de levantamiento de pesas, pull-ups, med balls |
| Ayuda | Ofrece estabilidad y compresión en la muñeca | Apoyo a la fuerza de agarre | Protección de la palma, mejor agarre |
| Nivel de apoyo | Moderado a alto | Mejora del agarre | Ligero a moderado |
| Material | Elástico o mezclas de algodón, cuero | Nylon. algodón. cuero | Cuero, materiales sintéticos |
¿Qué buscar en las muñequeras de elevación?
Mientras busca una muñequera para levantamiento de pesas, presta atención a algunas características clave que pueden marcar una diferencia significativa.
1. Tamaño
En cuanto al tamaño, las muñequeras suelen diferir en longitud. La conclusión es que cuanto más larga es una muñequera, más estabilidad proporciona. Por lo tanto, si busca la máxima compresión y sujeción, es posible que necesite una opción larga, ya que le proporcionará una cobertura más sólida. Además, si tiene antebrazos y muñecas enormes, puede que la talla grande le resulte muy práctica.
Por otro lado, si eres una mujer con muñecas pequeñas, puede que necesites una opción más corta. Será más fácil de poner y le proporcionará un ajuste más cómodo. Además, este tipo de envolturas son mejores para ejercicios dinámicos que necesitan movilidad y versatilidad.
2. Ajustabilidad
Se trata de una característica muy importante, ya que los vendajes que no pueden ajustarse correctamente no cumplen su función. Busque vendas que ofrezcan flexibilidad de tamaño para adaptarse a las diferentes dimensiones de manos y muñecas, y fíjese también en el método de ajuste. Las vendas de velcro refuerzan la estabilidad y permiten ajustar la tensión, pero asegúrate de que el velcro sea de buena calidad. Las presillas para los pulgares son otra gran característica porque garantizan una colocación adecuada.
Por supuesto, existen otros tipos de cierres, como los de velcro y los elásticos. Cada uno de ellos ofrece distintos grados de ajuste y te permite personalizar las muñequeras según tus necesidades de comodidad y sujeción.
3. Material
El material tiene que ver con la comodidad y la sujeción. En pocas palabras, si las muñequeras están hechas principalmente de algodón, serán más resistentes y rígidas. Significa menos elasticidad y mayor estabilidad y sujeción. Por otro lado, estas opciones pueden resultar ligeramente ásperas para la piel, pero eso no es un problema si se conoce el precio de la mayor fijación.
Aun así, la mayoría de las opciones están hechas de mezclas de elástico, nylon y poliéster. Estas vendas son más suaves y fáciles de poner. También te dan más versatilidad y flexibilidad en lugar de una fuerte sujeción.
4. Certificación
Las muñequeras están permitidas en las competiciones de powerlifting, pero hay que tener en cuenta algunas normas. El punto más importante es que la longitud debe ser inferior a 1 m y la anchura no debe superar los 8 cm.
Otras normas se refieren al uso de las muñequeras. No deben pasar más de 10 cm del centro al antebrazo y 2 cm a la mano. Por tanto, la cobertura total no debe superar los 12 cm. Además, no olvides quitar el lazo del pulgar antes de un set.
5. Rigidez
Las muñequeras deben ser lo suficientemente rígidas para ofrecer sujeción, pero sin restringir el movimiento natural. Las muñequeras ideales tienen un nivel de firmeza que estabiliza las muñecas durante, por ejemplo, levantamientos pesados, lo que ayuda a prevenir lesiones.
6. Tipo de cierre
El mecanismo de cierre es importante porque es lo que fija la muñequera a las muñecas y hace que el ajuste sea preciso. Los cierres de gancho y bucle (también conocidos como velcro) son muy fáciles de ajustar y permiten personalizar la tensión y el apriete para que el ajuste sea ceñido pero cómodo. Algunas vendas tienen elementos elásticos que mejoran su seguridad y evitan que se deslicen o se desplacen durante el entrenamiento.
¿Cómo utilizar las muñequeras para levantar peso?
En primer lugar, coloca el pulgar en un bucle para mantener la envoltura en su sitio mientras te la pones. Después, envuelvela alrededor de la muñeca con la compresión deseada y sujeta la cola en el velcro. Puedes cubrir cualquier zona que desees y variar la tensión. Ahora, puedes quitar el lazo del pulgar.
Si utilizas nuestra ganadora, las muñequeras WBCM, mete una cola bajo la cuerda para fijar todo en su sitio.
Mantenimiento de las muñequeras
Si cuidas sus muñequeras adecuadamente, prolongará su vida útil y garantizará su eficacia continua.
Las muñequeras deben lavarse a mano con un jabón o detergente suave y agua fría. Si utiliza agua caliente o productos químicos agresivos, el tinte de las muñequeras sangrará y puede dañar el tejido y afectar a su elasticidad. Si quieres una limpieza más profunda, puedes frotarlas suavemente y luego aclararlas a fondo para eliminar cualquier resto de suciedad, sudor u olor.
Después de lavarlos, ni se te ocurra meterlos en la secadora. Hay que secarlas al aire y deben estar completamente secas antes de volver a utilizarlas.
Siga siempre las recomendaciones del fabricante, porque ellos conocen su producto mejor que nadie. Si, por ejemplo, afirman que las muñequeras se pueden lavar en agua caliente, puede intentarlo. Pero si no dice nada en concreto, utilice agua fría, detergentes suaves y secado al aire.
Guárdalas en un lugar limpio y seco, lejos de la luz solar directa o de fuentes de calor. Aunque puedes contribuir significativamente a su durabilidad siguiendo los consejos anteriores, no esperes utilizar las mismas envolturas para siempre. Son de tela, por lo que en algún momento se rasgarán, deshilacharán o perderán su forma. Cuando eso ocurra, lo único que puedes hacer es cambiarlas.
Preguntas Frecuentes
¿Debo comprar muñequeras de 30 cm o 45 cm (12 o 18 pulgadas)?
Si quiere fijar firmemente las muñecas, elija muñequeras de 18 pulgadas: son más sólidas y ofrecen más sujeción, sobre todo para las muñecas más grandes. Por otro lado, si tus muñecas son más delgadas y no buscas una estabilidad del 100%, puede que las muñequeras de 12 pulgadas te parezcan una mejor opción, sobre todo para los principiantes.
¿Debo comprar muñequeras rígidas o flexibles?
La elección de la rigidez de las muñequeras depende del deporte que practiques. Si necesita la máxima estabilidad, por ejemplo, para el press de banca, elija productos más resistentes. Si te dedicas al fitness funcional y buscas una sujeción moderada, opta por muñequeras flexibles: te proporcionarán más comodidad y versatilidad.
¿Las muñequeras hacen trampa en el bench press?
No, las muñequeras no son trampa en el press de banca, están permitidas en las competiciones. Simplemente proporcionan apoyo y estabilidad adicionales para las muñecas y pueden mejorar la mecánica. Aun así, no te ayudan mucho a presionar.
¿Cuánto duran las muñequeras?
La durabilidad de las muñequeras depende de la calidad del material y las costuras. Un par de muñequeras resistentes pueden durar varios años de uso constante y mantenerse en bastante buen estado. Los productos menos resistentes pueden mostrar signos significativos de desgaste al cabo de unos meses.
¿Las muñequeras debilitan la muñeca?
Las muñequeras no debilitan las muñecas si no te dejas llevar por ellas. Recomiendo usarlas sólo para las series más duras, ya sea por el peso o por las repeticiones. Asegúrate siempre de proporcionar también algo de carga a tus antebrazos.
¿Debo usar muñequeras para las sentadillas?
Si sientes alguna molestia en la muñeca mientras haces sentadillas, puedes utilizar muñequeras para las series más pesadas. En powerlifting, los atletas suelen hacer eso debido a la posición más baja de la barra sobre los hombros, que ejerce más presión sobre las articulaciones.
Mi veredicto
En definitiva, echa un vistazo a los tres primeros productos de mi lista - WBCM, Iron Bull premium y Tuff Wrist Wraps - y encontrarás las mejores muñequeras para levantadores serios. Si usted es un principiante que sólo quiere un poco de comodidad y apoyo a las articulaciones, eche un vistazo a otras opciones en mi lista también - hay un montón de productos interesantes allí, también.
¿Qué buscas en tus futuras muñequeras? Comparte tus expectativas en la sección de comentarios.
Author: Oleksiy Torokhtiy
Olympic Weightlifting Champion
Best Results: Snatch – 200 kg,
C&J – 240 kg
Oleksiy Torokhtiy is a professional athlete boasting 20 years of experience in Olympic weightlifting. With multiple European and World titles under his belt, he has showcased his prowess in two Olympic Games (Beijing 2008 and London 2012). Upon concluding his illustrious career, Oleksiy dedicated himself to coaching. By 2022, he had conducted over 200 weightlifting seminars worldwide. He is the visionary behind an international sportswear and accessories brand known for its motto, “Warm Body Cold Mind.” Additionally, he is an esteemed author and the creator of a series of training programs and eBooks.
